dieta bez

Święta, święta i po świętach, 3 dni bez treningu miałem, do tego dieta, która i tak była kiepska, nie była trzymana, może to i lepiej wyjdzie, bo bynajmniej zalać się nie zalałem, ale waga w poniedziałek pokazała więcej niż powinna, no ale śniadanko i obiadek u babci swoje robi, wcześniej nie miałem czasu pisać więc teraz nadrobię, sprawy [...]

[...] z pompowaniem nóg dzisiaj, ogólnie 8 roboczych na czwórki 3 na trójki i 6 na łydki, zamiast biegania coś podobnego do stepera zrobiłem i w sumie ogólnie reszta po staremu, dieta pod kontrolą, suplementacja też, ogólnie nuda i nic ciekawego się nie dzieję, czekam tylko aż poziom BF jeszcze spadnie żebym mógł spokojnie bez koszulki biegać

[...] zamierzałem, wypiłem białko serwatki i odsiedziałem jakaś godzinkę, makrela i można było iść spać dziś dzień żaden specjalny, na siłce klatka, barki triceps, nie wiem czy to dieta czy może coś innego ale chyba siły mi wracają, jutro pomiary więc zobaczę, a dziś wyglądało to tak: 3 serie rozgrzewkowe na płaskiej wyciskanie sztangi skos pompki na [...]

Ja nie widzę sensu redukcji u ciebie. Dobra dieta i powoli masa bez zalewania.

Wczorajsza dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f76e57d9563d4a24a290df51420f5119.PNG Trening B. A. Martwy ciąg - 1x15x35kg, 1x10x40kg (waga bez sztangi) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 1x15x5kg, 1x15x10kg (bez sztangi) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - tutaj zmiana na opuszczanie na drążku 1x8, 1x6 C1. wypady 1x15x15kg, [...]

a ja nie dostalem takiej miarki :(( zgadzam sie wszystko zalezy od diety :) kiedys szamałem megacapsy z olimpa ale diety nie bylo i ledwo ledwo co uroslem. mysle ze to samo bym osiagnal bez tej kretki. teraz jest dieta i to mono ;p zobacyzmy

Bull, Bziu, spoko, mam lustro i świadomość tego jak wyglądam %-) Nie załamię się :-P };-) Cruella, dzięki, byczku };-) Ja tam jestem cały czas po jasnej stronie mocy }:-(8-) Ale czy to nie przeszkadza ze jest z zageszczonego soku? Pozdrawiam i obserwuje. Nie przeszkadza :-) [...]

[...] no wiem, wiem. Obiecuję poprawę %-) Pajaczeq, wykupiłam bromo na wszelki wypadek ;-) Anubis, mówisz i masz ;-) Foto z Tadziem poniżej :-) U mnie bez zmian - treningi i dieta :-) Trochę mi się przytyło, później schudło do wagi sprzed podniesienia kcal i na razie jest constans %-) Trening ukierunkowany na wzrost siły. Jak się skończy [...]

[...] tkanki tłuszczowej, gromadzonej przez 10 lat. Chodze codziennie na aeroby + cw pasa barkowego z obciazeniem, ale moze nic to nie da skoro nie będzie stosowana prawidłowa dieta. Normalnym postępowaniem człowieka, który chce schudnąć jest ograniczenie tłuszczu i węglowodanów, a tu widzę , że tłuszcz jest ważny sam w sobie, a do tego jeszcze [...]

Dwa lata w których pierwszy rok ćwiczenia bez diety(skończyłem na 86 kg - zalałem się), potem jakieś 8 miechów redukcji(zszedłem do 68kg - już krata ładnie wychodziła). Od jakichś 4 miesięcy jestem na masie tzn. można tak powiedzieć bo od sierpnia wszedłem na reverse i dodawałem kcal. Redukcje kończyłem na 1700kcal a teraz jest już 3500. Co do mc [...]

Wznawiam zapiski. Jak już pisałem ostatnio kurowałem to i owo, i akurat dziś zacząłem z zaniżonych ciężarów. Przypuszczam, że waga spadła do 65 kg. Dałem odpocząć nawet układowi pokarmowemu. 22.12.2018 Wycisk zza karku, stojąc 30 kg x 3 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 Wycisk na ławie, wąsko 40 kg x 5 55 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 Wyciąg górny [...]

[...] i scroch bo plan wygląda tak poprawa jakości mięsnia -> trening holistyczny spalenie sadła -> scorch + tight / aeroby po siłce 25-40 minut utrzymanie mięsa ->dieta z lekkim deficytem potem dieta na 0 utrzymanie dobrej kondycji i podbicie bilansu kalorycznego --> vale tudo Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-29 17:10:01 ps [...]

[...] fbw 3x w tygodniu na siłowni i 3x muay thai? Planuje zwiększyć kategorie wagową,ale głownie chodzi mi o siłę. Mam nadzieje , że mnie zrozumieliście.. ps: Wiem, że suplementy to tylko jakiś % , że najważniejsza jest dieta trening i regeneracja, ale nigdy nie brałem takich rzeczy i nie wiem ile to by mi mogło pomóc i czy by mnie nie zalało? :)

[...] jeszcze wcześniej chodzić. Trening z dvpy. OD SIEBIE: -> Prostowniku napierdzielają jak nie wiem co. I zamieniam sit upy na skośnej na zwykłe, bo mi pleców szkoda. -> Bardzo pasuje mi dieta. Ograniczenie nabiału mnie nie rusza, podobnie jak picie kawy bez mleka (dodaję cynamon i jest pycha). Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-20 23:03:19

18.04.2012 BTW 130/85/130 Trening 2 Rozgrzewka: dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim ;] Siłowy: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 10kg / 15 / 20 / 25 / 30 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5: ze stopami na ławeczce, kolana luźno zwisały, powoli, na suwnicy, bo nie doskoczę do normalnego drążka %-) + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x [...]

21.04.2012 Trening siłowo-wytrzymałościowy Rozgrzewka: dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciążenia) - 25 CurtisP (15kg) -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek (damskie) - 25 Sumo DL Hi Pull (17,5) -------------------------- - 25 CurtisP (15kg) - 25 przysiadów - 800m [...]

Mis, tak się zastanawiałam czy by nie uciąć tych ww, ale chyba jeszcze przeczekam tydzień i zobaczę co się będzie działo ;] 24.04.2012 Trening 2 Rozgrzewka: 5min bieżnia 11km/h, dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim Siłowy: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 2x5kg / 15 / 22,5 / 27,5 / 32,5 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5: ze stopami na [...]

%-) miałaś siły na aero to spoko. Robisz do pełnej godziny ale jeśli nie masz już sił to bez przesady. Nie chcemy żebyś na serce dostała :-). Mam tylko 29 lat, chyba nie zejdę jeszcze na zawał ;) Jak Ty robisz TGU, że masz dwie sztangielki? %-) Jedną w zębach %-) Chodziło mi o 2 obwody ze sztangielką 6kg i 2 obwody z 5kg ;-) Podsumowanie tygodnia [...]

14.06.2012 czwartek Miało być jakieś FBW ale zdecydowała się zrobić S-W :P Trening siłowo-wytrzymałościowy A Rozgrzewka: dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim - 800m "sprintu" 10-15km/h (poprzednio 15-14km/h) - 25 przysiadów (bez obciążenia) - 25 CurtisP 25kg (poprzednio 25kg / poprzednio 15kg) -------------------------- 4x [...]

Nie no, nutella, płatki? @-) Nie szkoda Ci pary na to? Ja ten trening też kiedyś robiłam i z tego co pamiętam 3x/tydzień właśnie. Wiem nawaliłam... ale po prostu tracę motywację i nie wiem co robić dalej. Na razie będę robić to co dotychczas, ale bez wpadek słodyczowych. 23.07.2012 poniedziałek Bieg w terenie: 20min Tętno zwykle powyżej 170, raz [...]